CÓMO DISEÑAR NUESTROS HÁBITOS

No importa lo bueno que sea un nutricionista, medico, enfermero, entrenador, si nuestra posición no gira en torno a cambios de HÁBITOS, no veremos los resultados que necesitamos; los hábitos son el interés compuesto de la superación personal.

¿Cuántas personas son capaces de cumplir una dieta completa? ¿Por qué un 90% de las personas no logra terminar una meta? ¿Por qué nos cuesta tanto ir al gimnasio?
Comenzamos motivados, pero a medida pasa el tiempo regresamos a nuestra misma rutina por falta de disciplina, seguimos en el ambiente donde practicábamos nuestros antiguos hábitos y porque no tenemos cambios inmediatos.
Los efectos de tus nuevos hábitos se multiplican a medida en que los repites cada día, debemos de estar consientes, decididos a transformar nuestra identidad y enfocarnos en quien queremos llegar a ser.
No te enfoques en lo que quieres alcanzar si no en la persona que te quieres convertir con tu nueva identidad; así cuando veas que el número de la balanza no cambia aún después de a ver comenzado un plan nutricional no te frustrarás y la dejarás, si no que empezarás a entender que estas acumulando ese pequeño avance para ver tus resultados a futuro. Si no estas motivado por el número de la balanza, veras que posiblemente tu piel ha mejorado, te encuentras con más energía, duermes mejor y esto es una manera valida de calificar tu progreso.
James Clear nos habla acerca de este tema “Establecen metas y determinan las acciones para alcanzar esas metas, pero ni siquiera consideran las creencias que dirigen sus acciones”
Lo importante es determinar si tus hábitos te están conduciendo hacia el camino del éxito, eso depende de nosotros, de la determinación para alimentarnos sanamente, bajar esa acumulación de grasa que nos genera incomodidad y depresión, comenzar una rutina de 5 min si eso nos hace bien.
Entonces ¿Cómo crear un hábito?
1. Cambia TU identidad
2. Crear una lista de hábitos diarios
3. Has visible y sencillo ese nuevo habito (si necesitas tomar más agua, deja tu bote donde lo puedas ver de manera constante, mantén alimentos preparados en bandejas en la parte alta de tu refrigeradora para que no tengas excusa “no tengo tiempo de preparar”)
4. Haz atractivo ese nuevo hábito (Plantearte después de hacer ejercicio, veré mi programa favorito, es un juego de lo que necesitas y lo que realmente quieres.)
5. Hacerlo satisfactorio: Las emociones positivas cultivan tus cambios y más cuando notas mayor resistencia en tu rutina de cardio, pruebas nuevas recetas que se apegan a tu plan y que se pueden disfrutar.

Recuerda no hay bueno o malos hábitos, solo HÁBITOS EFECTIVOS.

JAMES CLEAR.

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