ALIMENTOS PARA LA ANSIEDAD

Lo que comenzó como una crisis sanitaria se ha convertido en una creciente multifactorial, afectando la economía, relaciones sociales, generando trastornos de ansiedad y alimentación en la población; el COVID 19 nos ha cambiado la vida completamente.

Mientras superamos esta crisis mundial, debemos hacerle frente con actitud positiva, para bajar los niveles de cortisol que producen muchas enfermedades; recuerdo uno de los ejercicios del libro LA MAGIA el cual nos da la tarea de sacar 10 cosas buenas de una crisis, suena difícil, pero ha medida lo desarrollas te das cuenta de todas las bendiciones que te rodean.
Enfoquémonos en mantenernos activos físicamente, mantener pensamientos positivos, leer un buen libro, preparar una receta que nos parecía imposible, compartir con la familia y sobre todo controlar el consumo excesivo de alimentos por ansiedad. ¿Te sientes con hambre todo el día? ¿Te sientes cansada durante el día? Trata de cambiar tu dieta, comer con sabiduría aumenta tu energía.
La comida es la gasolina para nuestro cuerpo, pero debemos de regularla para darle beneficio, no para aumentar el riesgo de enfermedades degenerativas.
Les dejo algunos alimentos que nos ayudan a disminuir la ansiedad, que nos provoca el aislamiento social:
1. Atún: La gran cantidad de proteína que contiene el pescado, como el atún, contiene un aminoácido llamado tirosina, cuando ya esta digerido produce estímulos naturales del cerebro y genera una completa concentración aun bajo tensión.
2. Espinaca: Esta cargada de magnesio, el cual ayuda a metabolizar los carbohidratos en energía para que se pueda usar.
3. Yogurt bajo en grasa: Contienen probióticos, calcio, triptófano que dentro de todos los beneficios da sensación de relajación.
4. Avena: Es un carbohidrato que fluye en la corriente sanguínea, tiene una mezcla muy rica de fibra que hace más lenta la digestión, dando saciedad y reduciendo los síntomas de ansiedad.
5. Fresas: Son una fuente rica de Vitamina del grupo B6, niacina, C como un potente antioxidante que mejora la salud del cuerpo.
Recuerda: Que tu alimento sea tu medicamento para una vida equilibrada y feliz.

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